A dieta favorita está ganhando popularidade rapidamente. Isso se deve não apenas ao fato de permitir que você perca peso bem diante de seus olhos. Também ajuda a limpar o corpo e melhorar a saúde.
Dura apenas 7 dias, entretanto, em um período tão curto de tempo os resultados são surpreendentes: em uma semana você pode perder cerca de 5-8 quilos extras.
É notável pelo fato de que em uma semana você irá saturar gradualmente o corpo deste ou daquele alimento, de modo que não faltarão vitaminas ou nutrientes. E isso terá um efeito positivo na saúde.
A essência da dieta. Prós e contras do método
Claro, existem algumas dietas eficazes que duram apenas uma semana e mostram resultados decentes. A eficácia é comparável à dieta de toranja, que também dura 7 dias.
Então, vamos dar uma olhada mais de perto em qual é a dieta favorita.
Benefícios
- a dieta é muito fácil de entender, mesmo uma pessoa que não conhece o assunto pode facilmente descobrir e não se confundir na escolha dos produtos;
- não serve apenas para se livrar dos odiosos quilos extras. Com sua ajuda, você pode libertar seu corpo das toxinas acumuladas e reduzir o volume do estômago, o que facilitará muito a transição para uma dieta saudável se você precisar perder peso ainda mais ou manter a forma;
- você não precisa contar calorias.
Desvantagens e contra-indicações
Todas as dietas têm contra-indicações e Favourite não é exceção. É considerado bastante rígido.
Depois de escolher esta dieta, esteja preparado para as dificuldades.
Isso diz respeito não apenas à sua força de vontade, mas também à sua saúde. O corpo pode reagir de forma imprevisível a mudanças repentinas e significativas na dieta. Mesmo para uma pessoa saudável, não será supérfluo consultar um médico ou treinador antes de fazer uma dieta.
Não se esqueça, manter-se saudável é muito mais importante do que perder peso rapidamente! Ao escolher uma dieta, concentre-se no estado do seu corpo. A dieta definitivamente não é para você se você tiver doenças:
- crônica
- gastrite;
- colite;
- doenças renais e hepáticas;
- doenças do sistema cardiovascular.
Além disso, não é aconselhável que as mulheres iniciem uma dieta alimentar durante a gravidez ou menstruação, quando o corpo já está enfraquecido e vulnerável.
Eficiência
Contanto que você siga uma dieta sem quebrar as regras e não quebrar, o resultado pode ser esmagador: menos 7 a 9 kg. Mas lembre-se de que o tamanho do seu corpo também é importante.
Se você estiver acima do peso, os quilogramas passarão mais rápido. Para acelerar o processo de perda de peso, não consuma doces, bebidas alcoólicas ou sal.
Princípios a serem seguidos
- Antes de iniciar uma dieta, prepare seu corpo: em poucos dias, exclua de sua dieta tudo que é "nocivo" (gorduras, frituras, fast food, álcool, assados). Coma mais frutas e vegetais, acostume-se a beber mais água.
- Antes do primeiro dia de dieta, você deve limpar seu corpo. Faça um enema ou um laxante suave. Isso ajudará a evitar mal-estar.
- A dieta não deve ser seguida o tempo todo. Mas, se seu corpo se adaptou bem a isso, você pode experimentar suas variações mais longas, projetadas para 12-14 dias.
- Para acelerar o metabolismo e aliviar a fome, coma com frequência, mas aos poucos.
- Beba mais água pura, sem gás. Isso ajudará a remover toxinas, acelerar o metabolismo. E a água morna embota a sensação de fome.
- Comer caldos nos dias adequados ajudará a evitar quebras.
- Em dias de vegetais, não se esqueça do brócolis, ele tem poucas calorias e ajuda a acelerar o metabolismo.
- Corte os iogurtes em um dia de proteína. O alto teor de lactose promove a retenção de líquidos.
- Use suco de limão ou vinagre de maçã diluído em água para temperar as saladas, isso melhorará o sabor dos pratos e ajudará a acelerar o metabolismo.
- Se você treina esportes nos dias em que bebe, beba leite de soja durante eles.
A dieta deve ser dividida em dias apropriados
A dieta é dividida em vários dias, que são caracterizados por alimentos permitidos.
Dia da bebida
Beba muitos líquidos nos dias 1, 3 e 6. Isso significa não só água, mas também vários sucos naturais (de preferência diluídos em água para reduzir a concentração e não irritar o estômago), caldos, laticínios (leite desnatado, kefir), chá sem açúcar.
Álcool, refrigerantes e bebidas com alto teor de açúcar são proibidos. Lembre-se que a água é uma prioridade nesses dias, ela limpa perfeitamente o corpo das toxinas, beba 2 litros (ou melhor, mais) ao longo de todos os dias da dieta. Nos dias de bebida, é contra-indicado grandes esforços físicos, descanse mais para que o corpo possa suportar facilmente a dieta.
Dia dos vegetais
O segundo dia da dieta é totalmente vegetariano. Você pode comer qualquer vegetal. É permitido ferver, refogar ou assar, mas comer tudo cru é sem dúvida melhor, para que o seu corpo receba o máximo de nutrientes e vitaminas.
É estritamente proibido temperar pratos com maionese ou creme de leite, para isso use óleo vegetal, suco de limão ou vinagre. Não se esqueça do repolho, que é conhecido por suas qualidades de queima de gordura.
Dia da fruta
Neste dia, você precisa comer mais frutas frescas (mas não sucos e compotas). Exclua banana e uvas, pois são muito ricas em calorias. Você pode beber água em qualquer quantidade.
Dia da Proteína
Quando o corpo pode se recuperar. Peixes, frutos do mar, carnes, ovos (proteínas) e queijo cottage são permitidos. Você pode comer qualquer leguminosa (feijão, lentilha, ervilha).
Tenha cuidado, cinco refeições serão suficientes. E a atividade física é muito cedo para retomar.
Dia final
Transição da dieta alimentar para alimentos nutritivos. É melhor combinar uma dieta de alimentos que foram consumidos durante toda a dieta. Nessa dieta, você não pode trocar os dias e repor os alimentos apresentados no cardápio.
Exemplo de menu
Dia 1
- no café da manhã, você pode beber chá sem açúcar ou kefir com baixo teor de gordura;
- para o almoço - caldo de galinha sem sal;
- lanches são permitidos com iogurte líquido;
- para o jantar - um copo de leite.
Dia 2
- Você pode tomar café com alguns tomates pequenos;
- Para o almoço, você pode fazer uma salada de repolho com pepino e ervas. Use azeite para temperar. Mas é melhor temperar com suco de limão ou vinagre de maçã (o conteúdo calórico será menor);
- para um lanche - alguns pepinos frescos;
- o jantar é permitido com salada de pepino com pimentão;
- O jantar deve ser leve - é melhor temperar a salada como no almoço (suco de limão, vinagre).
Dia 3
- no café da manhã - chá de ervas, um copo de leite;
- para um lanche - leite desnatado (1 copo);
- você pode jantar com caldo de carne;
- para um lanche da tarde - um copo de kefir com 0% de gordura;
- para o jantar - decocção de ervas.
Dia 4
- Você pode tomar café da manhã com pêra e chá de ervas;
- meio grapefruit é adequado para um lanche;
- para o almoço - uma salada de frutas de maçã verde, kiwi e laranja;
- Você pode fazer um lanche com uma laranja;
- para o jantar - leite ou kefir (não mais do que um copo).
Dia 5
- o café da manhã é permitido com alguns ovos cozidos;
- para um lanche de hoje, você pode comer peixe magro cozido (não mais que 200 gr. );
- para o almoço - peito de frango cozido;
- para um lanche da tarde - queijo cottage (150 gr. );
- Para o jantar, você pode comer alguns pedaços de queijo duro.
Dia 6
- O café da manhã é melhor com chá ou kefir;
- para um lanche - um copo de suco espremido na hora diluído em água;
- para o almoço - caldo de carne (sem sal);
- um copo de kefir é adequado para o lanche da tarde;
- para o jantar - leite desnatado aquecido (1 copo).
Dia 7
- Você pode tomar café da manhã com alguns ovos cozidos e chá sem açúcar;
- faça um lanche com uma maçã verde;
- para o almoço - qualquer sopa de vegetais (250 ml);
- Uma laranja é boa para o lanche da tarde;
- Você pode jantar com uma salada de vegetais de beterraba e cenoura.
"Saída" correta da dieta
Para manter o novo peso e não prejudicar sua saúde, é necessário monitorar cuidadosamente sua alimentação após completar a dieta, não se apresse em retornar os produtos antigos à dieta. Por vários dias, coma apenas alimentos saudáveis e saudáveis (felizmente, existem muitas dessas receitas).
É aconselhável não comer fast food, alimentos gordurosos, pastéis, doces. Durante a dieta, você ensinou seu corpo a viver sem eles.
A água ainda precisa ser consumida em grandes quantidades, é bom se virar um hábito.
Avaliações de pessoas que já experimentaram esta dieta. Vale a pena?
Em geral, o histórico geral das resenhas é positivo. A dieta favorita é recomendada pela maioria das pessoas que a experimentaram por si mesmas. Com a ajuda dela, muitas mulheres conseguiram voltar à forma após o nascimento de um filho, para alguém facilitar a transição para uma alimentação adequada ou perder quilos extras rapidamente antes de um evento importante.
Sim, existem críticas negativas, mas tudo é individual. Muitos escrevem que os quilos perdidos voltaram rapidamente, no entanto, eles não seguiram os princípios de nutrição adequada após completar a dieta.